När det kommer till relationen Mat & Människa-som-vill-gå-ner-i-vikt får man ofta höra att denne/denna är rädd för utgången av olika matsituationer.
Ni kan scenariot: kalas, bord fullt av smaskigheter, du och ett löfte om att inte äta, du och ett löfte som snart bryts.
Du tänker att det okej att bara äta lite grann.
Du äter och får dåligt samvete.
Du äter lite till.
Får ännu mer dåligt samvete.
Nu känns det som att det ändå är kört så du äter lite till.
Jag kan beteendet.
Jag är expert på det.
Jag var också rädd inför festtillställningar för det kändes mer som att maten hade kontroll över mig och inte jag över den. Maten var mitt monster.
Monstret kommer fram vid fler olika tillfällen…
Du ska gå på kalas i helgen och är rädd för att överäta.
Du ska på kryssning och är rädd för den stora frukostbuffén.
Du ska på bio med polarna och är rädd för godisdisken.
Men snälla, var inte rädd!
Det finns två lösningar på din rädsla.
1: Bestäm dig i förväg för att du får äta vad du vill.
Det handlar egentligen om att ta kontroll över situationen och har du redan innan bestämt dig för att äta sånt du annars inte äter så är risken mycket mindre att du hamnar i den onda spiralen med det dåliga samvetet.
2: Bestäm dig för att ta tillbaka kontrollen!
Bestäm dig för att det är DU som kontrollerar maten och inte tvärtom.
Visualisera detta Matmonster framför dig och kasta honom över bord, dränk honom i bröllopsbålet eller poppa ihjäl honom bakom godisdisken.
Du är starkare än vad du vet om idag.
Du har det inom dig – du måste bara våga tro på det.
För vem är egentligen starkast?
Du eller en påse chips?