Mina kosttillskott

Några av er har varit nyfikna på vilka kosttillskott jag valt att använda i min resa så här kommer ett inlägg om dom…

PROTEINPULVER

Varför?

• För att jag är ute efter så kalorisnåla mellanmål som möjligt men som ändå kan ge mig längre mättnadskänsla. Ett perfekt val för den som är på språng under dagarna eller inte kan göra sig tid att äta. Pulver, vatten, skaka – klart! Dessutom är protein musklernas huvudsakliga ”murbruk” under uppbyggnad och jag tar alltid en shake direkt efter träning.

OMEGA-3

Varför?

• Att kroppen/hjärnan behöver fett för att må bra är tyvärr något inte alla vet om. De flesta har fått lära sig att fett är farligt men NEJ så är det inte. Däremot finns det bättre och sämre fetter och omega-3:n anses vara det bästa fett du kan få i dig. Det är ett fleromättat fett som visat sig vara effektivt för att förhindra olika hjärt- och kärlsjukdomar och det har dessutom visat god effekt för fettförbränning (läs: fettomvandling), muskeluppbyggnad samt att det kan minska risken för inflammation i muskler och leder. Varför jag tar det som tillskott nu är för att det kan vara svårt att få i sig den rekommenderade mängden under en kalorisnål diet. Eftersom den dessutom lagras som ett mer flytande fett i kroppen och genom detta gör att fettet är lättare att bränna bort så har jag valt att ”överdosera”.
  Bonusinfo för den gravida: Det kan vara en god idé att äta omega-3 under din graviditet då omega 3-fettsyrorna har stor betydelse för utvecklingen av fostret. Under fostertiden passerar stora mängder omega 3-fettsyror över från mamman till fostret varav större delen används hos fostret för att bygga upp det centrala nervsystemet. Jag åt ett omega-3 tillskott som heter Mumomega när jag väntade Lo.

C-VITAMIN

Varför?

• För att det under min diet har varit väldigt lite frukt/bär/tyngre kolhydrater på mitt schema. C-vitamin kan hittas i de flesta livsmedel men i olika mycket mängd. Den huvudsakliga källan är frukt och bär. C-vitamin är en antioxidant som deltar vid bildningen av kollagen som stärker hud, tänder, skelett och blodkärl. Brist på c-vitamin kan bland annat orsaka trötthet och retlighet och eftersom jag redan är på en kalorisnål och ännu mer kolhydratsnål kost så tar jag all hjälp jag kan få för att vara trevligare att bo ihop med, haha. Att överdosera c-vitamin är inte farligt men om du får i dig mer än 1 gram kan du bli lös i magen.

PANTOTHENIC ACID

Varför?

Jag som aldrig haft finnar började plötsligt få fullt av dem på övre ryggen samt bröstet – något som inte var välkommet! Jag fick då rådet att köpa denna väldigt koncentrerade B5-vitamin och det är jag glad för. På bara tre dagar hade alla mina finnar gått tillbaka och lämnade bara ifrån sig små mörkare prickar orsakade av sol. Dessa har nu nästan försvunnit och jag har ätit Pantothenic Acid i 3 veckor ungefär. Kick ass! Vitamin B5 används bland annat för energiomsättning av fett och kolhydrater och för läkning av sår, celluppbyggnad mm. Den är viktig för funktionen i njurar, binjurar och levern och kan inte lagras av kroppen utan måste tillföras genom kosten. Stor tumme upp!

JACK3D

Varför?

För att jag tycker om att få en extra boost inför ett tungt styrkepass. En del dricker mängder med kaffe medan jag som aldrig druckit kaffe valt något helt annat. Andra pre-workouts som jag provat har varit för starka eller inte gett något nämnvärd effekt. Jack3d faller mig precis i smaken. Jag blir mer fokuserad, fettförbränningen går upp och jag svettas som ett djur. Sweet!

Jag svara gärna på frågor om det är något mer ni undrar.
Tips på andra fräna kosttillskott är också välkomna!

Källor:
wikipedia.se
Allt om fettförbränning

Klicka på rubrikerna för att komma till div. hemsidor